Começar o dia com mais energia, foco e mais luz

Bom dia alegria!

Quantas vezes acordamos sem energia, porque dormimos mal e precisávamos de dormir mais um pouco, ou então temos pela frente um dia cheio de tarefas e situações complicadas/delicadas para resolver, ou simplesmente porque está um dia cinzento e chuvoso?

E o que fazemos nesse momento? Deixamos que essa energia inunde o nosso dia? De todo! Nem pensar.

A energia e a mood com que acordamos, é o ponto de partida para um novo dia. E ninguém quer de forma consciente ter um dia complicado pela frente.

Neste post partilho contigo uma meditação em formato mini (menos de 9 minutos) para que possas começar o dia com mais energia, foco e mais luz acima de tudo, sobretudo naqueles dias em que estás “como o tempo” 😉 e mesmo nos outros dias da tua vida, em que acordas feliz e em paz.

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Como criar uma mudança na minha vida e conseguir mantê-la

Bom dia com Alegria!

Ao longo da vida descobri várias práticas que poderiam trazer-me imensas vantagens e criar uma mudança positiva na minha vida. Comecei cheia de entusiasmo e depois o que aconteceu…. Puf! Foi-se. Abandonei. Desisti.

Esta situação é familiar para ti? Se sim, este post é para ti, para te inspirar a criares uma mudança na tua vida e conseguires mantê-la, porque entretanto já percebi o que me levava a falhar e descobri como o evitar.

Já não é a primeira vez que descubro algo novo, que me pode oferecer bem-estar e benefícios. Confesso que a prática de exercício físico, era frequentemente uma delas…. Começo com aquele entusiasmo característico do início, mas a verdade é que com o tempo, há algo que surge e me faz perder o interesse, ou de alguma forma desconectar-me com determinada prática. Mas acabei por perceber que se tratava de uma questão de auto-disciplina e de limites saudáveis. E isso fez toda a diferença!

Como criar uma mudança na minha vida e conseguir mantê-la

Todos nós temos uma dose diária de auto-disciplina. É assim como um depósito energético, que nos faz cumprir os objectivos que temos para realizar ao longo do dia.

Quando sobrecarregamos essa lista de objectivos diária, a percentagem de auto-disciplina esgota-se rapidamente e aqueles items menos importantes, ou que são menos relevantes, vão ficando para depois. Ás vezes ficam mesmo para depois…. e depois do depois…. até que os ignoramos de vez e os excluímos da nossa lista.

Começar por ter noção dos nossos limites saudáveis é o primeiro passo. Tudo aquilo que leva à exaustão ou gasto excessivo de energia, debilitando o desempenho de outras tarefas importantes, fica fora dos nossos limites saudáveis, o que por outro lado nos leva para uma zona de desconforto.

Mas e então aquela questão super importante sobre os benefícios pessoais de “sair fora da zona de conforto”? Pois é! Sair fora da zona de conforto é importante, mas mais importante é fazê-lo com consciência, convicção e sobretudo de um modo consistente.

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Elemento Fogo – meditação guiada

Bom dia com ALEGRIA!

Bem-vind@ de novo aos Sopros de Luz. Este é um espaço dentro do blog, dedicado às meditações guiadas, onde junt@s criamos um momento só teu, para desacelerares o ritmo e encontrares o equilíbrio e o bem-estar, tão necessários à vida.

Tenho vindo a abordar os Elementos que compõem as nossas emoções e o nosso ser no seu todo. Em formato de meditação, já aqui foram publicados os Elementos Água, Ar e Terra. Cada uma das palavras tem o link para o post correspondente, onde os podes descobrir ou relembrar.

Hoje é a vez do Elemento Fogo. Tão temido por uns e tão adorado por outros, o Fogo tem esta dupla capacidade de ser amado, ou ser rejeitado e até mesmo menosprezado. Mas a verdade, é que ele faz parte de nós, assim como todos os outros elementos.

O Fogo queima, é certo, e também destrói e transforma. Mas ao queimar, o fogo limpa e purifica, fazendo desaparecer o que não serve mais, transformando e criando espaço para novas energias se materializarem. Por exemplo, na agricultura ervas, ramos e arbustos velhos são queimados na terra, para que sejam eliminados e ao serem reduzidos a cinzas, estas depois de arrefecidas, vão servir de adubo, fertilizando as novas colheitas.

Em Medicina Chinesa, o fogo representa a energia do coração, assim como as energias da alegria, compaixão, amor, generosidade, abertura e abundância. O fogo é ainda aquele “motor de arranque” que coloca algo em movimento. Todos nós precisamos de uma faísca, de um impulso e um fogo que nos faça mover e alimente o movimento da criatividade e da acção. Na fase inicial de um relacionamento amoroso, há a paixão que nos move em direcção a outro ser, gerando atracção, união e amor. Na fase criativa de um projecto, ou quando iniciamos um novo trabalho, o fogo é a energia que nos move, e nos leva em êxtase a querer desenvolver mais e mais, com bastante entusiasmo. Este é um fogo criativo que gera movimento e vida.

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Aroma essencial

Bom dia com ALEGRIA!

Nos últimos dias andei aqui às voltas sobre qual o tema que iria partilhar contigo. Queria algo que fosse leve, mas que te inspirasse a experimentares e descobrires novas qualidades e potencialidades, em ti.

Como estava a precisar de clareza, dirigi-me à minha prateleira dos óleos essenciais que uso durante as terapias. Gosto especialmente do de laranja. Mas, como estava a precisar de clareza e foco, acabei por pegar no de limão. Coloquei uma gotinha no pulso esquerdo, e esfreguei-o no pulso direito, para melhor absorção. Inspirei. Senti o seu aroma fresco e suave. O limão traz-me sempre boas memórias. Aliás, as minhas memórias estão muito associadas a aromas.

E eis que surge a ideia… óleos essenciais! Acho que nunca partilhei nada sobre as qualidades e benefícios dos óleos essenciais.

O meu avô materno trabalhava numa destilaria de óleo de eucalipto. Lá em casa, havia sempre um frasquinho daquele óleo especial. Continue reading “Aroma essencial”

Concluir e avançar

Com o aproximar do final do ano, temos tendência a olhar para trás e fazermos uma espécie de balanço sobre o que desejávamos obter, o que conseguimos atingir e o que não foi concluído, para depois lançarmos sementes para o próximo ano. Mas este final de ano é ainda mais especial para esta prática, pois é o final de uma década.

Durante 10 anos, muita coisa muda. Mudamos nós, muda a nossa energia, muda o mundo à nossa volta. Aquele que éramos há dez anos atrás, poderá ser tão diferente daquele que somos agora, que ter dificuldade em reconhecermo-nos, é perfeitamente normal.

Uma década de mudanças

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Primeiro Aniversário!!!

Há um ano atrás (17 de Março de 2018), dei início a este Blog com imensa alegria e imenso entusiasmo. Sim! Já se passaram 365 dias e 75 posts!!! Viva!

Gratidão!

A palavra que mais me surge no coração é Gratidão. Gratidão à minha filha Carolina, que foi a web designer deste Blog. Gratidão ao meu marido, aos meus filhos e à minha mãe, que me foram apoiando ao longo deste ano, cada um com a sua maneira muito especial e característica, sempre com muito amor. Ao meu pai, que é uma estrelinha linda lá em cima no céu, e que nunca tendo visto este Blog com os olhos físicos terrenos, me legou o gosto pela escrita e me guia muito de perto (acredito!). Gratidão à minha Mestre de Reiki, Irene Soares, que há 9 anos atrás me perguntou: “A menina não escreve? Devia escrever!” E assim, de forma simples deixou a semente, para que a seu tempo germinasse e desse frutos em forma de Blog. Continue reading “Primeiro Aniversário!!!”